分享腰扭伤了如何快速恢复小窍门 这些你清楚吗
在平时我们运动不经意或是用力不对可能就会扭伤腰部,腰扭伤后,活动受限,非常影响生活,那么腰扭伤后如何处理,下面为您介绍腰扭伤了如何快速恢复小窍门。
腰扭伤多数是腰部肌肉被拉伤了,腰扭伤后感觉腰部酸痛,走路不敢用力。如果是无意间扭伤,您只需要在家中休养即可,如果是外伤导致的扭伤,那么您需要去医院拍一个片子,看看骨头有没有损伤,再回家休养。虽然扭伤在我们生活中比较常见,但是腰是我们运动器官中重要的部位,扭伤后不可忽视,至少休养一段时间,任何体力劳动要停止。
腰扭伤了如何快速恢复?普通的扭伤不必太过担心,您可以先用手掌心揉一揉患处,然后用冰袋冰敷患处,冰敷可以缓解肌肉损伤的疼痛感。如果回家休养一天后,腰部扭伤的位置没有缓解疼痛,依旧很痛,您可以去药店买一些跌打损伤的药物,涂抹在腰部,按摩一会,条件允许的情况可以去社区医院做一下热电理疗,这样能够快速帮助腰部恢复。
腰扭伤严重的情况下,一般的治疗方法可能对腰部起不到什么缓解的作用,那么我们建议您去做针灸按摩,针灸和按摩是根据穴位来治疗的,可以很好的针对患处,帮助腰部功能快速恢复。
以上我们为您介绍了腰扭伤后如何快速恢复,扭伤腰后,卧床休养尽量不运动是很重要的,在休养期间,应该平躺着,让腰部血液流通更畅快,便于恢复。在腰部恢复期间,要保证睡眠和营养,适量的多补充些蛋白和维生素,这样可以加快腰损伤的恢复速度。
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