腰扭伤了如何快速恢复小窍门 这四个一定要记牢
对于一些爱运动或者喜欢做家务的人来说,一不小心就容易扭伤我们的腰部,这时候想要快速恢复腰伤就不是那么容易的事了。下面就为大家介绍几个小窍门,一起来看看吧。
生活中,由于各种原因我们容易扭伤腰部,它会严重限制了我们的活动,给我们的生活带来很大不便。
于是许多人想让它尽快复原,但这却不是一件容易的事情。所以下面就为大家介绍几个让腰伤快速恢复的方法,让我们一起来了解一下吧。
1、按摩
用手轻轻按摩腰伤部位,可以有效地促进周围血液循环,帮助我们排出体内毒素,还能够疏通经络,有效改善身体体质,对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时,还可以在患处涂抹一些精油,可以活血止痛。
2、冷敷
尽量选用凉毛巾和冰袋,而且要在腰伤发生后的几分钟内进行。通过冷敷,可以有效地缓解腰伤部位的肿胀和疼痛感,而且可以使患处周围血管不再扩张,以免伤情继续加重。冷敷的时间应控制在半个小时之内。
3、热敷
与冷敷不同的是,我们要选择在腰伤发生后的一天后在进行热敷。可以用一条热毛巾敷在伤口部位,这时候要注意把控温度,还可以使用暖宝宝和暖水瓶敷在伤口处,这样就有利于活血化瘀。
4、卧床休息
在腰伤期间,患者应该多注意卧床休息,这样对伤口周围组织的有效恢复非常有帮助,这时候就不要再在室外做剧烈运动,否则就会加重我们的腰伤。
上面几个方法你get到了吗?值得注意的是,在此期间,我们要睡在较硬的木板床上,这样可以让腰伤复原得更快。
-
背部按摩手法 这些技巧让你受用无穷
现在越来越多的人因为工作的压力很大,而弄得身心疲惫。如果这时候能有一个背部的按摩,那就像上了天堂一样,不要提有多舒服了。那么怎样背部按摩呢?下面就来聊一聊。专业的背部按摩需要大量的训练,通过学习一些基本的按摩技巧,以及如何运用这些技巧,你也可以开始在家里...
-
如何预防剧烈运动后小腹疼痛 这几招保你受益匪浅
对刚开始运动的人来说剧烈运动后腹部疼痛是一种常见的现象,主要是由于呼吸加快造成呼吸肌痉挛造成的,通过改善呼吸,做好准备活动可以有效地避免运动中的腹部疼痛。有些人在平时特别是清晨剧烈运动,如跑步、打球后会出现上腹疼痛或者一侧上腹部疼痛,这都是由于人的呼...
-
跑完步后膝盖疼什么原因 需要注意哪些事情
现在有很多人都喜欢运动,因为运动可以帮助自己锻炼身体,跑步是一个很简单的运动,但是有一些人是跑完步后就出现膝盖疼的情况,这是什么原因呢?跑步时我们需要注意什么?跑步是现在人们常做的运动,也是一个对身体特别好的运动,但是跑完步之后有一些人会出现膝盖疼的情况,这...
-
剧烈运动后头晕恶心 身体的一种正常反应
很多时候,我们都会将身体的健康放置在首要位置,但是身体的健康需要多重因素的维系。很多人就借助运动来提高自身素质,从而增强免疫能力。但是剧烈运动会引起极大的危害。随着人们生活方式的转变,人们的观念也发生了很大的变化,由起初的注重食物的数量到现在的注重质...