睡前运动 与老公一起瘦臂
睡觉前在床上运动几分钟,就可以轻轻松松的瘦手臂了!还可以让老公一起来帮忙哦!
1.仰卧负重
一人平躺,另一人膝部为支点,起始时平躺者肘部屈曲,然后推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。
睡觉前在床上运动几分钟,就可以轻轻松松的瘦手臂了!还可以让老公一起来帮忙哦!
2.仰卧臂屈曲
一方平躺,一方长跪,如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直,然后慢慢屈肘,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。
睡觉前在床上运动几分钟,就可以轻轻松松的瘦手臂了!还可以让老公一起来帮忙哦!
3.仰卧下拉
一方平躺,一方跪坐于平躺者头上方,双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图,然后躺者慢慢将双臂下压,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。
-
如何拥有完美的如流线型的手臂
加强二头肌和三头肌的锻炼,让你拥有完美的如流线型的手臂,拍打手臂赘肉处,约10分钟,就能看到惊人的效果。双手向前伸展,与肩同宽,手心向下,左手慢慢向下放落,同时,右手臂向上抬升,使左右手垂直于地面,完成一次伸展运动。讲述一些甩掉蝴蝶袖的运动方法。加强二头肌和三头肌...
-
瘦胳膊最有效的方法 有效瘦胳膊的方法有哪些
很多人都希望自己的手臂能够瘦瘦身,却有不知道哪些方法合适,因而烦恼不已。关于这个问题,今天给大家分享几个瘦胳膊最有效的方法,下面一起来了解一下吧!拍球随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃烧。需要注意的是,必须双手交替...
-
怎样快速瘦手臂和肩膀 跳舞很不错
手臂和肩膀如果太大的话,其实穿衣服是很不好看的,那么一般的情况下,很多人都想各种各样的方法来瘦手臂和肩膀,现在就给你们介绍一些方法吧,希望可以帮助你们。很多人都不喜欢自己的手臂太粗,因为这样很不好看,特别是穿短的衣服的时候,是会显示出走很多的肉的,这样十分的...
-
有效的瘦手臂方法 四招教你搞定层层赘肉
很多人健身运动总是会容易忽略手臂的锻炼,以致于个人手臂赘肉层层,非常粗壮难看。所以我们今天就来给大家简单介绍一下关于女生如何有效的瘦手臂方法。人体的腋窝处的大臂内侧是非常容易堆积赘肉的,而且手臂粗壮会使得上身宽广,有种虎背熊腰的感觉,所以这些快速有效...