手臂瘦的人往往更显瘦,学习一组手臂运动彻底告别“蝴蝶袖”
体重相同的两个人,手臂瘦的那个人往往更显瘦,整体看起来也更加舒服。要想身形匀称窈窕,瘦手臂是快速的做法。什么样的运动既不耗时又能轻松瘦手臂呢?
体重相同的两个人,手臂瘦的那个人往往更显瘦,整体看起来也更加舒服。要想身形匀称窈窕,瘦手臂是快速的做法。
手臂分为上臂和下臂,而我们需要减肉的通常是上臂。上臂又分为内侧和外侧,内侧相对来说比较松弛,如果松弛比较严重,那就会形成“蝴蝶袖”,非常的不好看。而外侧有着肌肉,会略微凸出,若是肥肉太多,凸出严重就会显得整个上身非常臃肿。
什么样的运动既不耗时又能轻松瘦手臂呢?
现在就来教妹子们几组在家就能练习的瘦手臂运动。
1.手臂画圈
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。重复三组。
2.交叉伸直胳膊
身体站直,双脚打开与肩同宽,举起两只手臂,做上下交叉的动作,手臂一定要保持笔直状态。一次做30下,共做三组。
3.双手合十向上举
身体站直,双脚打开与肩同宽,两手合十,向头顶方向举起,手臂紧贴耳朵,直到手臂发酸为止。
4.手臂向后的扩胸运动
坐直,保持你的脊椎和颈部在一条直线上。双手在背后合拢,保持肩膀和手臂放松,直视前方。双手向后,拉动双肩。保持这个姿势3到5秒,重复三次。
练习瘦手臂运动一定要坚持,不然“蝴蝶袖”是摆脱不掉的。
-
手臂的减肥方法 这些瘦身妙招你一定要知道
其实在日常生活中,是有不少肥胖的人的,也许很多人都是天生的肥胖,但是也是可以减掉的,想知道怎么样才可以瘦手臂吗?那么下面就来看看有什么好方法。一、哑铃运动。其实想要瘦手臂也没有大家想象中的那么难,很多时候只要经过适当的运动就可以达到瘦手臂的目的了,比如说...
-
怎么减手臂上的肉肉 摆脱拜拜袖全靠这几招
拥有一双纤纤玉臂,是很多女孩儿的梦想。因为手臂如果粗壮,整个人会显得很魁梧,明明不胖的身形,也会显得非常壮实。其实,想要摆脱拜拜袖,只需做些手臂运动。很多女生并不胖,但因为手臂粗壮,往往给人很魁梧的感觉,尤其到了夏季,都不太敢穿短袖,唯恐露出拜拜袖,惹人耻笑。其实...
-
怎样快速瘦手臂后背 坚持下来效果很明显
有很多的小姐姐,其实整体的身材是挺不错的,但是由于一两个部位的原因,导致了身体非常的不协调。所以接下来小编就来给大家介绍一些方法教大家怎样快速瘦手臂和后背吧。很多女生都想要非常美好的身材,这样的话无论是穿衣服还是走路都非常的有气质。但是并不是每个人...
-
女性上手臂非常粗壮怎么办 教你如何轻松消除拜拜肉
男生手臂粗会给人一种强壮的感觉,但一个女生手臂粗可就很令人烦恼了,不能穿任何露出手臂的上衣,因为一旦露出手臂就会让整个人看起来非常壮,让整个人的形象大打折扣。其实有很多女生本身并不胖,甚至整体身材偏瘦,但经常不运动就很容易导致手臂上产生拜拜肉,从而让手臂...