瘦肚子睡前床上运动图解 学会这几招轻松甩肉
尤其对于女性来说,肚子是一个非常容易堆积脂肪的位置,看着那一圈一圈的肉,还怎么敢说自己有腰呢,下面给大家介绍几种瘦肚子的运动,躺在床上就能做,让你轻松甩肉。
现如今的生活方式,让很多人都长出了一个大肚子,尤其是一些经常坐着不动的上班族,肚子上的肉几乎是一圈一圈的,这让很多爱美的女性非常苦恼,难度小蛮腰就真的与自己无缘了吗?不用担心,下面提高几个简单的小运动来帮助大家瘦肚子,而且躺在床上就可以做,让你轻轻松松甩肉。
首先介绍的是平板支撑,这是一项看似很简单,做起来却非常艰难的运动,尤其是对于女生来说,刚开始做的时候,可能仅仅只能坚持十多秒,但是它的瘦身效果却是非常好的,尤其是瘦腰腹部,能够充分锻炼到腰腹部的肌肉。妹子们每天晚上睡觉前不妨试试,当你能够坚持一分钟的时候,想必你的肚子已经瘦了一圈了。
接下来的动作也比较简单,平躺在床上,身体放松,两只胳膊紧挨着身体放在两侧,两腿微微张开,保持两脚的位置与肩同宽,接着慢慢抬起臀部,使双腿、背部都离开床面,如果有可能的话,尽量使肩膀也少接触床,在做这个动作的时候,会觉得肚子和腰部紧绷绷的,这正好说明动作比较到位。
第三个运动,平躺在床上,双手放在后脑勺位置,然后慢慢使背部离开床面,同时微微抬起双腿,使一条腿往腹部位置蜷曲,上身尽量抬高,用胳膊肘去触碰膝盖,记住是左胳膊肘碰右腿膝盖,右胳膊肘碰左侧膝盖,这个动作做起来也会感觉腰部酸痛,刚开始不要做太多,身体适应后慢慢加量。
还有一个运动,平躺在床上,双腿伸直,双手举过脑袋后伸直贴在床上,接着同时抬起双腿和双臂,用手指去触碰我们的脚,当手脚接触时,要保证只有臀部这一个支撑点是与床接触的。这也是一项非常好的瘦肚子运动,每天晚上坚持做,相信不久肚子上的肉没有了,马甲线也会慢慢出来的。
-
肚子上的赘肉多久能减掉 有什么好的锻炼方法
长期久坐办公室的女性肚子上容易长出一圈肉肉,非常让人烦恼,但是上班族又很难挤出时间去健身房锻炼,下面这些运动让你在家也能轻松瘦肚子,瘦出小蛮腰。人每天都处于坐的状态,上课天天坐着,上班天天坐着,久而久之的肚子上的赘肉是越来越多,那么怎么减掉肚子上的赘肉呢?大...
-
10个瘦腹小窍门 轻松甩掉小肚子
在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。下面有十个瘦腰小窍门,轻松助你快速甩...
-
减肚子赘肉简单方法9个动作示范 让你亲眼见证奇迹
对于想要保持好身材的朋友们来说,即使天气再冷,吃的再多,也不能放弃减肥。所以想要减肚子赘肉的朋友们可以照着这篇文章开始练了,腹肌马甲线不再只是遥远的梦想。虽然说现在天气一直在逐渐变冷,人也变得好吃懒动,但对于那些想要保持好身材的人来说,减肥是不分季节时间...
-
怎么快速减掉肚子上的脂肪 教你瘦身小妙招
肚腩赘肉,在任何时候你也不能偷懒,要保持一定的运动量,按照合理的频率,就算是每周一次也没问题,试试以下推荐腹部减肥方法,轻松地锻炼腹部肌肉,减掉肚子上的赘肉。夏天来了,使人们非常烦恼,因为现在人们由于经常不运动而导致肚子的肥肉增多,而夏天人们又喜欢打扮...