女生睡前做什么运动减肥 有效的瘦身动作值得学习
而今的社会发展让人们的工作压力逐渐增大,很多人甚至都没有时间去做健身运动,即便身材变形了也很难改变,其实运动不需要太多时间,只要睡前做几个简单动作也能减肥。
随着社会的发展,人们的生活好了,但是在工作和日常生活的压力却不断增加,很多人都因为饮食的不规律让身体健康出了问题,尤其出现了过度肥胖的情况,而且这个状况出现的年龄越来越小,由此而引发的病症越来越多,这一情况得到了很多人的关注,减肥也成了一个热点的话题。
很多人常常抱怨没时间运动减肥,其实我们只要在睡觉前做几个简单的动作也能有瘦身的效果。下面小编就为大家介绍几个减肥动作。
1、仰卧起坐
通常身材肥胖的人都会肚子先变大,那么想瘦肚子就要用到合适的动作,仰卧起坐就是个很有效的运动。我们只要平躺在地板上,然后弯曲双腿,双手抱住头部,用腰腹的力量抬起上身,让头部贴到膝盖,重复这个动作30组就可以了。
2、侧弯腰伸展运动
这个动作是针对身体的侧腰及臀部赘肉而做的一种运动,我们站立在地板上,两腿分开宽过肩膀,侧弯身用一只手摸一面的脚背,保持这个姿势10秒,再换一面,来回做这个动作15组就可以起到锻炼的效果。
3、后伸腿运动
双手及膝盖着地,跪趴在地板上,然后抬头并向后伸展大腿,保持此姿势要达10秒,然后再换腿重复做这个动作,大概做10组就可以。
4、平板支撑
平板支撑大家并不陌生,这是比较简单有效的瘦身动作,它可以锻炼到人体的腹部、腰部、肩背部及大腿部位置,只要每次做这个动作坚持15分钟就能看到效果。
5、侧伸腿运动
侧身躺在地板上,手肘支起上半身,并抬起上面的大腿,每个侧面做10组,就可以起到瘦大腿的效果。
由上得知,其实想要减肥并不难,只要每天抽出点时间,做几个简单动作就可以减掉赘肉恢复优美的身形。
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