床上瑜伽瘦小肚图 几步拥有完美身材
节食太痛苦,运动又没时间,对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说,腹部减肥似乎难上加难。不过今天小编带来了用瑜伽来减小肚腩,现在就一起来看看吧。
现在的社会上,越来越多的女生讲究健康又慢的生活方式,所以大家对于自己的生活质量要求是很高的,不再是一味地追求金钱,而且学会享受和充实生活。今天跟大家讲的主要是女生练瑜伽的效果。学习瑜伽不仅能够丰富一个人的生活质量,还能让自己的身体变得更加完美,状态更加好。所以今天主要教给大家几款减小肚子的瑜伽方法。
1、平板式
现在跟大家介绍的这款瘦肚子的瑜伽,是属于平板式瑜伽,可以在瑜伽垫上做,或者是在床上做,都是可以的。首先,开始盘腿坐下,把身体的重力放在下身,身体微微弯曲一侧,把头弯到大腿上贴着,左手放在右腿上,右手反向相反方向,保持这个动作30秒。同样的操作,更换方向,一天做5组,长期下去,就能拥有完美小肚。
2、蹲式
瑜伽的动作是有很多的,而且这一式的瑜伽动作都有相对应的效果和作用。女生都希望自己的小肚子是平坦,没有赘肉的,所以这就需要大家好好锻炼,或者是学习更多的瑜伽动作,还有一点就是要坚持,这才是重要的一点。除了上面的平板式外,这款蹲式的效果也是很明显的。
首先双脚站立,双手合十,重心放下半身,上下起立蹲下,这对于减小肚是很有效果的,同时这动作也是很简单操作的,一天天坚持做,小腹就能轻松变得平坦起来。
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