减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造迷人身姿
随着大家越来越推崇瘦身法,瑜伽可以说是一项不错的减肥方法。通过一些扭转、伸展以及卷缩之类的动作,它可以帮你过轻松塑造平坦的小腹,纤细的腿型。
不知爱美的你有没有过这样的经历,看着身边的闺蜜和同事都穿着性感的裙装,套装之类修身服饰,不禁羡慕不已,想要自己的也有一套这样类似的服装。但当你真正想要一鸣惊人的时候,却发现自己的肉肉的肚子尽无处可藏,不仅穿衣难看,而还非常的不雅观,严重影响自身的外在形象。那么,怎么瘦肚子呢?抽脂吗?不,选择瑜伽术就可以帮你。
第一招:跪卧锻炼法
首先,必须要在地面上铺上一层瑜伽垫,一来这样可以防止地面过于冰凉,刺激到肌肤,二来可以缓解磨擦力,避免身体摔倒。接着,膝盖贴向瑜伽垫,腰部弯曲,就像是我们平常在跪拜的姿势一样。不过不同的是,这个动作的手部是向前伸展的,平缓放在前方,脸朝地面,让身体贴近地面。这个动作具有锻炼腹部和矫正骨盆前倾的功效。
第二招:仰卧抬臀法
想要减掉肚子上的小肉肉,除了要锻炼腹部的肌肉以外,腰部的肌肉也是要顾及到的。当腰部肌肉变得结实,紧致时,那么水桶腰的问题也就迎刃而解了。建议大家平常在家里面可以多练习这个运动法。以仰卧姿势,趴在瑜伽垫上。
注意是脚趾贴向地面,脚后跟抬高,然后缓缓抬起你的臀部,让上半身与下半身形成标准的直角行,坚持1分钟左右,会到初始的动作,然后再反复进行。这个运动法除了可以帮你锻炼到腰部和腹部以外,它还可以帮你拉伸腿部的肌肉,为你塑造出纤细的腰肢和腿型。
-
肚子上的脂肪怎么减 如何减掉小肚子
不管是男人还是女人,常常被一个问题所困扰,那就是肚子上有难以减掉的赘肉。那到底怎么才能有效减掉小肚子上的赘肉呢?下面就给大家分享几个减掉肚子赘肉的小窍门。有氧与无氧运动结合想快速的减掉腹部的脂肪,可以采用有氧+无氧的运动的方式,最大限度地减脂。无氧运...
-
女生小腹变大的原因有哪些 这几个方面你了解吗
很多女生都有腹部堆积赘肉的困扰,腹部不够平坦,穿衣服的时候就不会非常好看。女生小腹变大是什么原因引起的呢?又有什么方法能够让女生小腹变平坦呢?下面来了解。女生小腹变大的原因有非常多,大多都是肥胖问题。能够引起小腹变大的原因是有很多的。很多女生都是在不...
-
腹部肌肉应该如何练 这些技巧你应该掌握
对于喜欢锻炼的人来说,腹肌是他们梦寐以求的。想要锻炼腹部肌肉并不是一件容易的事情,但是也是有方法的。今天就来了解一下腹部肌肉的锻炼方法,让你能够快速练成腹肌。拥有腹肌的人看上去是非常强壮的,对于健身的人来说,无论是男还是女都是非常希望自己能够练成腹肌...
-
瘦腰平腹 速效缩腹纤腰减肥餐
导读:瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!早餐→火腿三明治轻松减肥①材料全麦吐司2片;低脂...