瘦肚子的快方法 五招帮你塑造完美身材
上班一族很多人都有大肚子,她们缺少锻炼,平时在办公室一坐就是一整天,导致肚子的赘肉也逐年增加。那么,有什么办法可以快速把大肚子减下来呢?一起来看看吧!
自古以来,瘦腰瘦腿都是人民所追求的,大家都想要一个完美的身材。但随着时代的发展,人民很容易被新鲜的事物所诱惑,毫不节制的享受着各种各样的美食,加上平时又缺乏锻炼,导致肚子的赘肉越来越多,最终形成大肚子。那么,有什么办法能快速把大肚子瘦下来呢?下面是小编总结的五个小技巧,一起来看看吧。
第一:做深呼吸运动
早晨起来,在空腹的状态下站立,全身放松下来,脑子不要有任何杂念,做深呼吸运动。做吸气运动时尽可能地把肚子鼓大点,呼出肚子里面的气体时记得收肚子。整个过程的节奏由慢到快,每天坚持练10分钟。
第二:做收腹运动
这个收腹运动可以在做家务活的时候一起做,这样不仅能锻炼自己的腹部,而且还能帮父母分担一些压力。例如,拖地板的时候不用吸尘器,自己手动用抹布来回擦地。再或者洗衣服的时候不用洗衣机,手动用刷子洗衣服。每天坚持帮家里做一两次家务活,出出汗,做个勤劳的小棉袄。
第三:揉肚子
揉肚子这个动作可以加快腹部脂肪的消耗,每天坚持20分钟,柔的时候不要太大力。做此动作可以在洗澡的时候配合盐巴使用,效果更佳哦。
第四:多喝水
每天早晚喝一大杯水,可以疏通肠道,加速废物的排泄。建议少喝点啤酒和碳酸饮料。
第五:控制饮食
在饮食上要注意,不吃油腻、糖类较重的食物。按时吃饭,不挑食,保持好习惯。在这里小编在告诉你一个小技巧,饭后不要立即躺下,先站立消化一下,这样效果更好。
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