瘦腹部减肥操 这些动作帮你塑造完美身材
很多人都有腹部肥胖的问题,腹部肥胖不仅会给人累赘的感觉,而且影响身形美观。瘦腹的方法有很多,今天就来教你简单有效的瘦腹操,让你能够轻松快速瘦腹。
对女人来说,腹部脂肪多是一件很让人抓狂的事情。高高隆起的腹部会让你的身材看起来很糟糕,因此减掉腹部脂肪是很重要的。要做到这件事情的方法有很多,下面教大家一种很有效的瘦腹部减肥操,可以让你很快瘦下来。
1.从简单的行动开始
刚刚接触一种运动,我们要从简单的行动开始,熟练了之后就可以增加难度了。挺直身体,双脚分开站立,脚尖向两侧倾斜一点,微微呈现外八字,双手叉在腰部,然后把身体向右扭转,注意固定脚,只扭转腰部,然后换左边。这个动作是通过反复拉动腹部肌肉来减少脂肪的。
2.抬腿提臀
瘦腹部减肥操中有很多抬腿提臀的动作,这样的动作可以帮助我们瘦腹部和臀部。这样做的时候,腹部被不断拉伸,可以大量消耗腹部热量,腹部的脂肪会加速消耗。经常这样做会让我们的身体瘦得更快。
3.侧弯腰
侧弯腰这个动作可以瘦腹部不错。这个动作可以有些拉伸腹部,伸展都要消耗大量的热量。所以,做这个边运动可以迅速的把腰部和腹部的赘肉减掉。
4.注意事项
首先,瘦腹部减肥操是间歇性的,间歇减脂训练效果更好,当然,每次间隔训练都需要高强度才会有效果。其次关于饮食的问题,有些人感觉赘肉是吃太多导致的,所以认为要减肥不可以吃晚饭,这样的想法是不对的,晚餐是不可以缺少的,只要吃得清淡就可以了。
-
产后腹直肌分离恢复该怎么做 几点建议轻松恢复产前身体
很多刚刚生产完的妈妈们,都多多少少会出现各种各样的妊娠后遗症。特别是腹直肌群分离症状。对此,建议各位女性朋友一定要根据医生的建议,多做一做修复运动。所谓的腹直肌分离问题,其实一种普遍发生在产后女性朋友的身材病症。在妊娠期间,随着腹中胎儿的不断长大,孕妇...
-
马甲线和腹肌的区别是什么 几个秘诀为你塑造性感小蛮腰
很多女生和男生都希望自己能拥有健美性感的马甲线和腹肌,因此纷纷加入了健身运动的行列。但是对于这两者,其实马甲线就是腹肌的初级阶段,要练成块状肌肉需要更大的强度。随着男神女神们纷纷秀出自己的好身材、性感健美身姿,不少人也开始健身运动行列。希望能通过有...
-
瘦身美体:5种刮油食物,赶走小肚子
多放点油,大蒜和姜爆锅,下芹菜和红辣椒片,加盐和味精,炒熟,一定要把芹菜和辣椒彻底炒熟。冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。冬天里的你是不是会吃很多呢。过完一个周末,是不是该给你的肚子刮刮油呢。今天就推荐几样食物给您,去除你的脂...
-
人鱼线腹肌 男人必备的标志
一说起马甲线和人鱼线,相信大家和小编有一样的感觉,那就是强大的腹肌力量,完美的身形曲线。没错,不管是马甲线还是人鱼线。都是我们梦寐以求的身材。要想自己也能拥有马甲线或是人鱼线。我们首先要来科普一下马甲线和人鱼线的概念和区别。马甲线一般指的是女性的腹...