小腿按摩手法步骤图解 详细的攻略在这里
在外工作了一天的人肯定会觉得腰酸背痛腿抽筋,那么回到家里我们就应该做一些运动来放松一下小腿。今天给大家讲的放松小腿的步骤是很实用的,可以赶紧学起来。
长期的走动或者站立,会导致小腿浮肿或者增加肌肉,那么我们就应该做一些简单的动作来放松它,从而让我们的身体也得到放松。先要进行的一个动作,就是手握成拳,从小腿的两边由下往上移动,然后再,展开双手从上向下移动,这样来回几次以后,可以使小腿两侧的肌肉得到放松。在移动的过程中不要太快,循序渐进来回,效果更好。
做完上面的动作以后,我们就可以进行下面的活动,双手张开,从侧面向中间按压小腿。双手不要停留在同一个地方,也要像上面的方法一样从下往上进行,这样才可以使小腿的前面部分得到全部的放松。其实在我们的小腿上也有很多的穴位,在按摩的过程中无形间也按摩了这些穴位,而穴位又连通了身体,所以我们会感觉到整个身心都很放松。
小腿的前面按摩完了之后就应该按摩小腿的后面,方法跟前面的类似,只不过需要增加一个动作,就是把小腿肚多余的肉捏起来,因为白天站立或坐久了之后,小腿的这部分的肉会很紧绷,捏它是为了让它松弛下来不至于形成肌肉。
按摩小腿的时候可以坐着,也可以躺着,但是你在躺着的时候,手上动作不容易操作,那么这时候就可以让别人来帮助你一下。上面的这几个动作都是需要自己按摩完成,现在市面上又很多按摩器,我们可以买来用以解放我们的双手。
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