背部按摩手法图解 原来还有这些讲究
现代人因为快节奏的生活和高强度的作息,所以越来越注重养生,按摩成了一个很好的养生习惯,背部有些错综复杂的神经脉络,下面我们看看背部应该怎样按摩。
背部按摩是现代人比较容易接受的一种养生方法,按摩穴位可以刺激血液循环,可以减少现代病的发病,也可以预防肩周炎、颈椎病的患病几率,适当的做一些按摩其实是很有必要的。背部神经错综复杂,想要按摩首先需要认识背部的几处穴位,对准穴位进行按摩可以达到事半功倍的效果。
首先我们需要了解背部的穴位,背部比较重要的穴位有:天柱骨、大椎、肩井、风门、肺俞、肾俞等等每一个穴位都有自己的疗效,在按摩穴位时,我们尽量使用按压法,这样可以刺激穴位激活。
首先我们将大拇指放在穴位上,对穴位进行两深两浅的按压,按压之后,我们用大拇指对着穴位进行顺时针、逆时针各一次的打圈,帮助穴位疏通,按摩遵循从上至下的顺序,这样按摩效果更好。
除了按压法,揉捏法也适用于背部按摩,按压法可以刺激穴位,而揉捏法则可以疏通经脉,有利于经脉的血液循环,揉捏手法是:大拇指和其余四个手指对着经络进行揉捏按摩,按照一个抓取的手法来进行操作,平均一个部位做五次,每次做五下,这样可以有效刺激经脉。
捶打法也是不错的按摩手法,比较适用于颈椎骨的按摩,捶打有助于激活沉睡的肌肉,经常轻捶自己的背部可以帮助缓解背部肌肉紧绷,从而保持肌肉的张力和力量,这样就不会经常感觉背痛,或者感觉肌肉无力了。
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