按摩小腿步骤图解 几步就能搞定
减肥,是我们所有女生头疼的一个问题,我就深受减肥的苦恼,我的小腿肚特别粗,也不是说什么肌肉腿,但就是好像跟大腿一样粗,所以每次买紧身裤子都显得特别粗,超级难看!
现在大家都很关心自己的身体了,而且都很关心自己的养生了。如果发现自己的小腿有一些酸痛或者是有一些肿起来的状况的时候,都会通过按摩的方式来改变自己小腿的一些症状,让小腿快一点的恢复过来的,那么,如何去按摩自己的小腿呢?又有什么具体的方法来按摩自己的小腿呢?想知道的,就来看看。
1. 先热身
大家要想用按摩自己小腿的话,那么肯定是先做一些预热的,这样更好地刺激自己小腿,比如说,在刚开始的时候,大家可以坐在椅子上面,然后让自己的左腿的小腿肚,放在自己右腿的膝盖上面,然后缓慢地移动自己的左腿的小腿,这样就能够让自己小腿加热了,而且也能够轻微的刺激小腿上的肌肉了。
2. 抹精油
等到大家做完一些稍微的热身的运动之后,那么,就可以对自己的小腿涂抹一些精油了,涂抹精油的方式主要是让自己小腿上的毛孔进行打开,而且也能够让自己的手部更好地去按摩。因此,大家先对自己的小腿涂抹一些精油,涂抹均匀完之后,再进行按摩比较好。
3. 手指按摩
大家涂抹完精油之后,那么就可以对自己的小腿进行按摩了,在按摩的时候,大家可以把自己的左腿放在自己的右腿上面,然后把自己的小腿给漏出来,然后再把自己的右手的四个手指放在上面,让自己右手的拇指放在下面,然后慢慢的按压自己的小腿,从自己的脚踝慢慢的按压到自己的膝盖。
4. 手指揉捏
在自己的小腿上面是有一些经络的,所以说,大家可以用自己的大拇指慢慢的揉搓,甚至是慢慢的按压自己小腿上的这些脉络。在按压的过程中,大家可能会感觉到酸痛的情况,这种酸痛只是轻微的,所以说大家要忍耐一下。如果真的有了感觉的话,那么就说明大家的按摩还是有效果了。
大家按摩完自己的左腿之后,那么就可以换着按摩自己的右腿了,按摩的时间也不需要太长,大概需要按摩十分钟左右的时间就可以了。大家每天晚上在洗完澡或者是在睡觉之前,按摩自己的小腿就可以了,这样的方式,是对自己的身体非常的有好处的。因此,大家可以去试试。
按摩是一个比较好的方式,可以放松自己小腿上的肌肉,让自己的身体进行放松,同时,自己小腿上有一些水肿或者是淤青的话,也是可以通过这样的方式进行缓解的。因此,大家在学会了之后,一定要经常给自己的小腿进行按摩。
按摩也是一个比较有规律的事情,所以说,大家也可以配合着自己的呼吸进行按摩,比如说自己在吸气的时候,那么,就要把自己的手指进行按压。如果自己在揉的时候,那么就可以把自己的手指进行抬起,这样的话就是比较有规律,而且也不是很急促了。
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