肚子胀气是怎么回事 这些解决办法交给你
现在的年轻人由于工作忙,经常饮食不规律或者胡乱饮食,久而久之肠胃受到损伤,很容易发生肚子胀气,肚子胀气是怎么一回事?如何避免和解决肚子胀气呢?
饮食不规律或者不健康饮食都会造成肚子胀气,有的人工作一忙起来一日三餐只吃一餐或者吃油炸等垃圾食品,长时间下来肠胃受到损伤很容易肚子胀气。或者吃很多容易产生气体的食物也会造成肚子胀气,例如豆类和番薯。肚子胀气轻者只是感觉肚里发涨难受,重者会感觉疼痛难忍,有时候疼的路都不能走,感觉十分痛苦,肚子胀气要如何避免呢?
合理饮食是避免和治疗肚子胀气的有效方法。合理饮食首先要坚持三餐按时吃,并且避免油腻和油炸类食物,少吃易胀气的食物,每餐饮食不要过量。一旦发生肚子胀气,饮食上应该偏重吃那些食物呢?可以多吃五谷类的食物,五谷类食物属于粗粮,对肠胃保养很有效。青菜水果也是肚子胀气的克星,蔬菜水果少油腻偏清淡应该多吃,有条件可以做一些青菜粥。
适量的运动也能避免和治疗肚子胀气。很多人肚子胀气是因为吃过饭不运动,长时间久坐,导致食物消化消耗慢长时间积累产生气体堆积在肚子内。每次吃完饭后先静坐十几分钟,然后慢步走半小时左右,让食物尽快消化,尤其是晚饭后不要立刻睡觉,一定要坚持散步。但需要注意的是饭后慢步走才能缓解肚子胀气,千万不要剧烈运动,以防适得其反。
一旦发生肚子胀气,可以尝试以上方法,如果胀气的严重,要及时就医。肚子胀气最尴尬的外在表现就是想排气,一旦想排气,不要憋着,可以找合适的地方释放气体,缓解胀气。
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