肚子胀气是怎么回事 这些原因你应该知道
我们希望拥有平坦健美的小腹,但是现实生活中有不少情况发生,如肚子胀气不仅影响美观,而且对我们身体健康也不那么好。那么肚子胀气是怎么回事,应该怎么办呢?
第一,肚子胀气的原因是我们在吃饭的过程中说话频繁。当我们在吃东西的时候先不要与你的朋友或者家人说话,先吃好饭,再慢慢说话。因为在你说话的时候,往往有气体进入嘴巴,从而进入身体,这样也容易产生气。我们的肚子也有可能因此而产生胀气的情况。
另外,还有一个原因是关于吃的方面的,我们吃饭的时候不要过量,七分饱就可以了,而且吃饭的速度应该慢一点,细嚼慢咽,不要过于求速度。因为如果过于求速度的话,可能会使胃部的负担加重,这也会出现返酸的现象,从而可能会打嗝。但也有可能引起肚子胀气情况。
第二,肚子胀气的原因还有可能是我们的饮食结构出现了一点偏差,我们应该养成合理的膳食习惯。
比如,如果吃多了油腻的,煎炸的,烧烤的食物容易引起我们消化不良,然后造成肚子胀气的情况。因此,在饮食方面我们尽量以清淡食物为主,如果实在是不想吃清淡食物的也要荤素搭配,比如,可以吃一些维生素比较丰富的食物,如胡萝卜,番茄等,也可以榨汁饮用,促进消化,去油腻。
第三,肚子胀气的原因还有可能是我们的胃肠道蠕动太慢了。
而胃肠道蠕动太慢的原因往往是我们没有得到及时的,充足的运动所造成的。因此,当我们吃饭之后应该多走走,可以去散一下步,这也有利于我们的身体健康。平时吃饭完也可以先不要急着坐下,先站一会儿,可以是10到15分钟。平时有空的话可以多去运动,锻炼一下身体,一周至少2到3次进行半小时以上的运动。
第四,肚子胀气的原因还有可能是我们吃的食物方面摄入太多的豆类。众所周知,豆类食物是产气的。因此,当我们感到肚子胀气的时候应该尽量避免吃一些豆类食物,以及豆类食物加工成的食品。在这个时候我们可以适当的喝一些酸奶,促进胃肠道对食物的吸收以及消化。
第五,肚子胀气有可能是跟我们的个人习惯有关。比如当我们熬夜的时候,睡眠不足或者是心情烦躁,情绪不稳定的时候,就容易引起精神紧张,进而导致我们肚子胀气的情况。因此我们应该要保持充足的睡眠,而且个人生活习惯应该注意规律一点。坏情绪要学会释放出来,不要埋在心里。
第六,肚子胀气的原因有可能是因为大量摄取碳酸饮料。碳酸饮料里面含有许多的二氧化碳,当它进入我们身体的时候,往往也会带来许多的气,容易引起我们肚子胀气的情况。因此,对于碳酸饮料不要过量饮用。
第七,肚子胀气的原因可能是胃酸过多,这个时候首先我们要判断为什么会这样,如果之前有过胃痛的经历的,应该及时到医院治疗,以免耽误病情。而且,其实当我们有一段时间排便困难或者是患上慢性便秘的话,也有可能会导致治肚子胀气的情况。
最后,肚子胀气的时候不要因为害羞而憋着,应该及时到人群较少的地方排气,以减轻肚子胀气的情况。
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