孕期肚子胀气难受怎么办 5个方法解决准妈妈烦恼
怀孕期间,因为体内荷尔蒙的改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢。
肚子胀气是每个人都经历过的,发生的时候是很不舒服和无助的,胃就像有一个气球顶着,坐立不安。一般人肚子胀气还这样难受,孕妇的肚子胀气更辛苦了,那么怀孕时候肚子胀气怎么办呢?以下是一些小方法。
1.按摩
把手掌搓热之后,用温暖的手掌从你腹部的右上方顺时针旋转按摩10到20圈,每天2-3次。
注意:按摩时力度要轻柔,子宫的位置不要按摩,吃完饭后不要立即按摩。此外,还可以添加一点薄荷油来按摩,也可以缓解肠胃胀气的症状。
2.小动作
怎么做:平躺,屈膝,双臂抱住小腿,尽量保持大腿靠近胃部。这个动作能有效地把胃部的气体排出,防止胃里的气体积聚,通常每晚睡觉前做。
注意:小心不要太用力挤压腹部。
3.喝茶
怎么做:孕妇可以喝一点薄荷茶和柑橘茶来舒缓胃胀气。或者取适量的紫苏叶加水煮来喝,你也可以用新鲜的橙皮来煮水
注意:孕妇不应过量饮用,进食时应吃饱。
4.喝大量的水
早餐前喝点水,每天喝5杯水更健康。如果大肠积聚过多的粪便,肚子的胀气就会变得更严重,所以一定要有足够的水来帮助排便。
建议孕妇多喝温水,不要喝冷水。也可以在水中加入一些蜂蜜以防止粪便干燥,但要少量。养成每天排便的习惯,如果孕妇发生便秘,必须立即想办法治疗。
5.少吃多餐
可以每天吃五顿,每餐不要吃太多的食物,吃5分饱就可以了。
每餐吃的食物种类不要很多,不要吃太多的液体食物,这些食物不一定容易消化。孕妇可以选择煮粥喝。
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