睡前吃樱桃的好处和坏处 晚上睡觉前吃樱桃好吗
1、睡前吃樱桃的好处:
(1)助眠:樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸水平,可以改善睡眠质量。睡前适量食用樱桃不仅能延长睡眠时间,还能起到帮助人们更快入睡的作用。
(2)提高免疫力:樱桃中含有丰富的铁离子,睡前吃樱桃可以有效的平衡体内离子水平,改善缺铁性贫血,起到增强人体的免疫力的作用。
(3)润肠通便:樱桃中含有丰富的果酸、果糖等物质,能够促进肠道蠕动,睡前吃樱桃可以增加代谢的速度,防止出现便秘、腹胀,睡前吃樱桃起到润肠通便的作用。
(4)预防心血管疾病:樱桃富含花青素、植物甾醇以及钾等营养物质,有助于调节血压,降低坏胆固醇,睡前吃樱桃可以起到预防心血管疾病的作用。
2、睡前吃樱桃的坏处:睡前吃樱桃容易加重胃肠负担,导致消化不良,或者可能会引起胃痛、腹痛、腹泻等。
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