睡前吃梨子的好处和坏处 睡觉前吃梨有什么好处和坏处
1、睡觉前吃梨的好处有补充人体营养、促进消化等,坏处有影响睡眠质量、容易引起胃肠道不适等。
2、梨中含有蛋白质、碳水化合物、鞣酸、果糖、葡萄糖、膳食纤维、苹果酸、维生素C、维生素B2、钾、钙等多种物质,具有较高的营养价值,睡前食用梨可以补充人体所需的营养元素,为日常活动提供能量,梨中含有的膳食纤维还能够促进胃肠蠕动,利于消化。另外,梨中含有大量水分,食用可以补充身体的水分,滋润喉咙,适量食用对身体有好处。
3、但由于晚上活动量比白天要少,身体能量消耗较低,脏器处于休息状态,睡觉前吃梨很容易对胃肠道造成负担,引起腹胀、腹痛等胃肠道不适,不利于胃部健康,也会降低睡眠质量,甚至造成失眠。
4、睡觉前吃梨时应该注意适量,避免过多食用,吃完后可以适当的运动一下,不要立刻躺床上休息,也要注意刷牙,保持口腔卫生。
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