睡前吃西瓜的好处和坏处 睡前吃西瓜好吗
1、睡前吃西瓜,具有止渴、降温、改善食欲等好处,但是西瓜性寒,大量食用可能会引起胃肠不适,睡前吃西瓜还可能影响睡眠。因此睡前可适量吃西瓜,但应该控制摄入量,以避免吃西瓜可能带来的坏处。
2、好处:
(1)止渴:西瓜含水量较高,睡前适量吃西瓜可改善口渴症状;
(2)降温:西瓜属于寒性食物,夏季睡前温度较高,适量食用西瓜可缓解燥热感;
(3)改善食欲:西瓜味甜爽口,睡前吃晚餐之前适量食用西瓜,有助于改善食欲;
(4)西瓜还有一定的利尿消肿作用,其糖分、水分丰富,能够渗透性利尿,适量食用可促进代谢。如果不是在睡前睡前吃西瓜,还能够及时排泄身体水分,从而促进消肿。此外,高血糖患者也可适量食用,以促进水分代谢,如果即将入睡则建议白天吃。中医认为,西瓜有生津止渴、清热解暑之功效,与以上西医观点较为一致。
3、坏处:
(1)造成浮肿:每100克西瓜中大概含有93.3克水分,睡前吃西瓜,即使排泄后有助于利尿消肿,但若直接进入睡眠,水分排出不及时,多会造成晨起面部浮肿;
(2)影响睡眠:睡前睡觉之前进食大量西瓜,不仅会有饱腹感,还会增加排尿次数,进而可能会降低睡眠质量;
(3)引起腹痛:西瓜性寒,胃肠功能较差、体质较虚弱的人群睡前食用西瓜,还有可能引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状;
(4)升高血糖:西瓜含糖量较高,长期睡前吃西瓜容易导致体重增加;对于存在糖尿病的人群而言,睡前进食西瓜量较大,还有可能增加糖尿病的发作风险。
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