睡前吃桃子的好处和坏处 睡前吃桃子对人有啥利弊呢
1、睡前吃桃子的好处:
(1)预防缺铁性贫血:桃子的铁含量较为丰富,均100g内含有0.8mg,铁能够参与机体中血红蛋白的合成,能够在一定程度上预防缺铁性贫血;
(2)抗氧化作用:因桃子中含有较为丰富的酚类物质,而酚类物质具有抗氧化活性,防止由于自由基导致的细胞的氧化应激反应,且酚类物质可防止血小板凝块的形成,因此吃桃子可以在一定程度上降低患糖尿病等慢性疾病的风险,但作用甚微,不能仅依靠桃子来进行预防。
2、睡前吃桃子的坏处:
(1)桃子中的糖分较高,不建议减肥人群睡前食用过多桃子,否则可能影响减肥的效果;
(2)因桃子中的膳食纤维含量较高,若睡前过多食用,相对不易消化,存在引起腹胀的可能性,并可能因此影响睡眠质量,建议睡前少食用桃子的同时,最好不要在临睡前1小时食用桃子,此外还应避免空腹食用桃子;
(3)桃子味甘而性温,过量食用桃子会升热,从而导致上火的情况发生,较为严重时可能会生疮。
3、胃肠道功能较弱的婴儿以及老年人,应避免过量食用桃子,可能造成胃肠道不适如腹胀。糖尿病病人也需尽量少吃桃子,以免造成血糖升高。
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