食用牛奶燕麦片的功效与作用有哪些 这些营养价值你要了解
牛奶燕麦片是很多人都喜欢的食物,不仅食用方便,而且老少皆宜,更重要的是如果经常食用,还能有不小的养生价值。那么食用牛奶燕麦片,具体都有哪些功效和作用呢?
燕麦片和牛奶的搭配是近年来非常受养生人士推崇的食物,食用起来不仅非常美味,还特别地方便,只用把牛奶加热一下,倒入燕麦片中冲开,等燕麦片膨胀之后就可以食用了。而且经常这样吃的话,还能对我们的身体产生以下四种功效。
一、能快速缓解疲劳。
对于劳累了一天的上班族来说,身心都会觉得非常疲惫,脑子都会变得不灵便起来。这时候及时补充一杯牛奶燕麦片,就能快速给身体提供足够的能量,让疲劳之感得到有效缓解,无论是加班还是熬夜用这招都很管用。
二、能降低血糖。
燕麦中含有很大量的β-葡聚糖,这种物质能有效降低我们的肠道对糖分的吸收度,并能有效抑制血糖的上升,经常食用还能让血糖逐渐降低。
三、可以有效防止便秘。
牛奶可以润滑肠道,而燕麦属于纤维素很高的粗粮,食用后可以加速肠胃的蠕动,两种食物的搭配可以有效防止身体出现便秘的情况。
四、可以辅助减肥。
燕麦中所含的糖分和脂肪都非常低,而燕麦片是经过碾压和烘制而成,所以只用食用很少的量就会觉得肚子饱饱的。这可以有效控制我们进食的欲望,因此在减肥期间食用可以取得非常好的辅助效果。
而大家在食用牛奶燕麦片时要千万注意一点,不要一次性食用得太多。因为牛奶和燕麦都是易让肠胃产生气体的食物,如果食用的量太大,会让肚子胀气而感觉非常难受。
-
三餐不规律的危害
三餐不规律的危害包括:1.消化功能受损:不规律的饮食习惯会扰乱胃肠道的正常工作,导致消化系统的功能受损。过长时间的空腹或在短时间内进食过多食物都会造成胃酸分泌不均衡,引发胃痛、胃炎等消化系统问题。2.营养不平衡:如果三餐不规律,可能会导致营养摄取的不足或不...
-
地暖瓷砖美缝的危害
地暖瓷砖美缝是一种施工工艺,使用特殊的美缝剂将瓷砖之间的缝隙填充,旨在美观和保护地面。然而,地暖瓷砖美缝也存在一些潜在的危害,主要集中在以下几个方面。首先,地暖瓷砖美缝材料中的化学成分可能对人体健康造成危害。一些美缝剂可能含有有害物质,如甲醛等挥发性有...
-
hpv病毒对女性的危害
HPV(人乳头瘤病毒)是一种常见的性传播病毒,在全球范围内广泛传播。它可以感染女性的生殖道,包括子宫颈、阴道、外阴和肛门等部位。HPV感染对女性健康造成严重危害,主要体现在以下几个方面。首先,HPV感染是子宫颈癌的主要原因之一。根据统计,几乎所有子宫颈癌患者都感...
-
对身体危害小的避孕药
避孕药是一种常用的避孕工具,它可以帮助女性避免怀孕,但是很多人担心使用避孕药会对身体造成危害。事实上,现代的避孕药在减低副作用方面已经做了很多改进,很多避孕药对身体的危害已经被大大降低。以下是一些对身体危害较小的避孕药的特点:1.低剂量避孕药:现在市场上...