燕麦片的功效与作用 这三种值得注意
不知道大家喜不喜欢吃燕麦片呢?小编就很喜欢吃,不过一开始刚吃的时候还是比较难受的,但是一想到燕麦浑身是宝就忍了,那么燕麦有什么宝贝之处呢?快来看看吧!
我们都知道燕麦是一种很常见的粗粮,随着现代人越来越注重养生,吃燕麦片也成了不少人每天的一个饮食选择,那么燕麦片它到底有什么功效和作用呢?赶快听小编为你们讲解一下吧。
燕麦,它浑身是宝,它的好处简直是说也说不完,在这里小编就为大家简单的讲讲三个。
第一个那就是燕麦片它可以预防我们患糖尿病的风险,为什么这么说呢?因为燕麦片的含糖量很低,而且那是一种低GI(血糖生成指数)食物,所谓低GI食物,是指这个食物你吃完之后,它不会立即在体内转化成糖原,所以食用完之后,我们的糖原水平不会上升得很快,这也就减少了我们患糖尿病的风险。同时对于那些糖尿病患者也是一种安全的饮食选择。
第二个那就是燕麦片还可以降低我们人体内的胆固醇,我们都知道如果体内胆固醇过多的话,就有可能造成胆固醇硬化的风险,而燕麦片它恰恰可以为我们解决这个隐患,而且如果是那些老年人,他们的血管里面通常有很多的垃圾,胆固醇含量也比较高,这时候就可以推荐他们多食用燕麦片了。
第三个,那就是燕麦片,它可以帮助我们缓解便秘的情况,由于燕麦片是一种粗粮,自然里面通常都含有很高的纤维素,纤维素能够增加我们的胃动力,促进肠胃蠕动,也就很容易把肠胃里存留的食物给排出体外,所以对于便秘患者来说,多吃燕麦片也是一种很明智的选择。
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