全身浮肿是怎么回事 这些原因你都知道吗
很多人在减肥的时候会遇上这个问题:浮肿。这个问题说大也不大,但是也不能轻易的轻视它。那么浮肿的原因有哪些呢?今天我们就会来为大家详细的介绍一下。
浮肿不仅让你的健身成果功亏一篑,还会让你的体型变得很难看,非常影响自己的心情。那么浮肿的原因有哪些呢?我们今天就要为了大家来仔细的介绍一下,全身浮肿是哪些情况导致的,出现这个问题应该如何改善呢?
一、高盐食物
我们的身体需要一定的盐分,也就是所谓的电解质,这样才能有效的促进身体循环。但是盐分过高的身体就会出现代谢不佳的情况,导致身体的水分难以排出。也会让你的整体代谢变得非常缓慢,像薯片这些食物的盐分都很高,味精含量都是极度超标的,自然会让你的身体出现浮肿的情况。
特别是对于减肥的人来说,这些食物不仅热量高,而且盐分也很高,除了让你的身体浮肿,还会让你的摄入超标。所以在这个阶段,这些食物是完全不能碰的。正常的饮食中也应该注意盐分的添加,这才能有效的减少浮肿情况。
二、甜分
除了盐分能让身体浮肿,糖分也能起到相同的作用。喜欢吃甜食的人体重会更重一些,但是大部分是因为浮肿导致的。特别是睡前喜欢吃一些巧克力的人,这样的习惯会让你起床的时候感觉双目无神,且眼皮浮肿。
减少自己对糖分的摄入,保证自己身体的正常代谢,这样才能有效的改善你的浮肿情况。糖分会让你的血液粘稠度更加更高,循环起来也会更慢,肾脏很难排泄这些粘稠的血液,毒素淤积在身体中,自然会出现浮肿的现象。
三、湿气重
湿气重的人更容易出现浮肿的情况,所以很多体型比较胖的人都会有湿气重的情况。湿气重这个概念很多人可能也听过,但是却不知道怎么分辨。湿气重的人通常更加喜欢喝冷水,舌苔会很厚,也容易出现疲惫多梦的情况。
早上起来之后,你会发现自己的身体有些浮肿的情况,脸部也更容易出油。根据这些情况,你就能够初步的判定自己是否是湿气重了。平时应该多喝温水,刺激自己的血液循环,让你的代谢变得更加容易和轻松。
四、运动少
长期坐着工作的人可能更容易出现全身浮肿的情况,因为肾脏的功能得不到锻炼,自然会影响自己的代谢情况。如果只是轻微的浮肿只要加强自己的运动即可,但是如果你发现自己的浮肿问题非常严重,就需要去医院仔细的检查一下,是不是自己的功能出现了异常。
心脏循环不好的人也会出现相同的情况,运动能够增强你的心肺功能,自然能够加快你的心脏血液循环。身体中的一些废水也能够快速的被排出,通过这样的方法,你会发现自己的浮肿得到了很好的改善。
五、睡眠
内分泌是一个非常神秘的“名称”,好像很多问题都是因为内分泌不调产生的,浮肿也是如此。很多人的睡眠不佳,第二天起来就会出现全身浮肿的情况,这就是说明你身体的内分泌已经失调了,提高睡眠质量能够改变这个情况。
睡姿不佳也能导致浮肿,如果你喜欢趴着睡,心脏一直受到压迫,自然会影响到心脏的供血。早上起来也会感觉身体的浮肿和不适。看完这些,你知道为什么会全身浮肿了吗?
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