基础代谢率偏高是好还是坏 让你不动也能瘦

我们都知道基础代谢率会直接影响体重，是什么原因影响基础代谢率？事实上，很多不良的生活坏习惯都在无形中影响着基础代谢率，比如说节食减肥，就直接影响你的代谢率。

想要减肥的人就要先知道基础代谢率这个词。基础代谢率这个词是什么意思呢？怎样才能去改变你的基础代谢率呢？接下来小编将会为你一一解说。基础代谢率，就是指你不动，一天所能消耗掉的热量。所以，基础代谢率越高，也就代表着你一天能比普通人消耗掉更多的卡路里，更加的容易瘦。

基础代谢率和你的体重是成正比的，体重越重，你的基础代谢率也就越高。那么可能就有人问了，那到底减不减肥好？减肥虽然体重下去了，但是基础代谢率也跟着下去了。小编在这里告诉各位，肥还是要减的，但是基础代谢率也是可以去改变的。

首先，我们要去多喝水。如果要提高你的基础代谢率，一天则起码要喝超过八杯水。多喝水不但能让你皮肤变好，而且还能把你身体内的废物排出去。身体内的废物排出去了，身体的循环加快了，你的基础代谢率自然也就随之提升了。所以，如果要提高你的基础代谢率，就一定要去多喝水。

除了多喝水，我们还要多点去运动。运动本身就是一个消耗卡路里减肥的过程了，而且还能提高你的基础代谢率。运动提高基础代谢率这个的原理和多喝水是差不多的，运动会把身体内的盐分和部分水分通过汗水的形式排出体外。这样不断的循环，基础代谢率自然也就跟着提高了。

当然，除了上面两个方面，我们还可以通过少食多餐了提高你的基础代谢率。我们可以通过一天五餐，每一餐都吃四成饱，来增加你的基础代谢率。这样即不会容易肚子饿，也能提高你的基础代谢率。各位还可以选择一些GI值低的食物，这样，你也不会这么容易肚子饿。

只有坚持上面小编所教的提高基础代谢率的方法，就能让你减肥不反弹了。