基础代谢率标准是多少 它与健身之间有何联系
基础代谢率你知道吗?它能直接反应一个人的身体运行状况。不同人的基础代谢率也是不同的,因为它与一个人的身体机能相关联,你知道你的基础代谢率是否符合标准吗?
随着国家综合实力的增强,经济快速发展,温饱已经不再是问题,眼下是要在解决温饱的前提下奔小康!那么问题来了,人们的饮食越来越好,随之而来的就是身体肥胖,三高等疾病也越来越光顾我们。
很多人为了美,更是为了健康,人们都会选择保持身材,去减肥。减肥有很多种方法,健康的不健康的。个人认为健康的还是控制饮食。那就来了解一下基础代谢率吧!基础代谢率代表人在没有任何活动,机体相对来说较稳定的情况下,身体的消化代谢程度。
当然,代谢的越多,就说吃进去的都发挥了作用,而且还不会累积,这样就不会变胖。那怎么来提高我们人体的基础代谢率呢?一提减肥,人们的第一反应就是节食,其实这种做法是非常不恰当的,相反,一顿不吃,下一顿的消化吸收率就会提高,会比按时吃饭产生更多的能量。其次,适当运动,这样通过身体的有频率的运动,也会达到提高基础代谢率的目的。
那么什么会影响基础代谢率呢?很容易联想到,不同的性别不同的年龄阶段基础代谢率也不同。据统计,女生的基础代谢率相对于男生往往会偏高,婴儿也会比成人高。
另外,跟每个人的身好体重也有关系,它们之间的关系会成一定的比例,在一定的范围内,都属于正常的的基础代谢率。还包括季节,一年四季,冬冷夏热,温度一直在变化,温度过高或过低都有可能导致基础代谢率高。所以,做什么都要有目的性,了解好这些,才会提高自己的减肥效率,让我们不再听到减肥就发愁,早日拥有自己满意的身材。
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