黑豆的功效与作用及食用方法 让你一次掌握
黑豆,又名乌豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为,其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。那么,黑豆应如何食用?
别看黑小小一颗,所含营养真不少,今天就给大家介绍介绍黑豆的功效和作用,并交给大家几招黑豆的食用方法。黑豆有着丰富的蛋白质、多种矿物物质和微量元素,可以清热解毒,补肾平肝。
现在大家工作忙碌压力又大,经常容易感到身体疲惫,为了增强精力,补肾救变得尤为重要。黑豆就是一种很好的补肾食物。黑豆还含有丰富的维生素,其中维生素e和维生素b含量都很高,维生素e可以黑发明目使皮肤白净,对于女性大有裨益。
除此之外,黑豆的皮是黑色的,含有大量花青素,花青素有很好的抗氧化作用,能够清除体内自由基,减少皱纹。黑豆的粗纤维还可以增加肠道蠕动,促进消化,防止便秘。
既然黑豆有这么多的功效,如何实用它才能将这些功效发挥的淋漓尽致呢?下面就来告诉大家。
一、黑豆豆浆,将黑豆用冷水浸泡一晚后用豆浆机打成豆浆,加入适量白糖调整口味,即可饮用。
二、五谷豆浆,将黑豆与白扁豆、绿豆、红小豆等浸泡之后按照同样的方法打成豆浆,放入冰箱冷藏口味回更好哦。
三、红糖黑豆蛋汤,将黑豆浸泡数小时,放入锅中煮至烂熟后盛出,将水煮开后放入红糖,打入蛋液,然后加入煮好的黑豆即可。除了这些方法,在炖肉炖汤时加入黑豆同煮也是不错的方法,大家可以试试哦。
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