预防孕期血糖高的食谱 这样吃轻松帮你解决问题

怀孕之后很多东西都要忌口，而且还要容易出现孕期血糖变高的现象。那么怎么吃才能够既控制血糖变高，又能够摄入均衡的足够的营养呢？快来一起学习一下。

孕期血糖高是很危险的现象，如果不加以控制们就会出现糖尿病等危险的情况，危及胎儿和母亲。所以对于控制血糖的食谱孕妈妈们一定要知道。

如果出现血糖高的现象，一般的膳食建议是：

孕妇无需也不能减肥，而是要按照此时的体型的重量来调整摄入的食物结构和数量。

尽量少食多餐，三餐正常吃，但是量要减少，在两餐之间和晚饭后适当的时间再添加小餐。这样可以让食物有充分的时间来被消化。

蔬菜每天要摄入500克左右，而且尽量多食用有颜色的蔬菜。水果要少吃糖分高的，也尽量少吃肉类，少吃米饭等主食。

在正常的用餐时间之外可以食用零食，但是糖分高的和热量高的尽量不吃。

如果担心水果摄入过少会缺少维生素，就可以多吃蔬菜来补充。因为蔬菜的维生素含量也是很丰富的。

除此之外，在零食方面，可以选择以下这几类。

核桃坚果或者新鲜核桃

核桃对于孕期的女性来说是一种很好的食物，我国素有“以形补形”的说法，所以多吃核桃能补脑，对胎儿的神经和大脑发育都有很好的促进作用。同时也能够补充孕期所消耗的能量。新鲜核桃可以和黄豆打成豆浆，每天早上喝一杯，营养又健康。

开心果

开心果是营养很高的坚果，它含有丰富的微量元素，而且维生素和叶酸的含量也很高，孕期可以用开心果来当零嘴，既能够防止肚子饿，也能够很好的补充营养。