高三学生的家长如何缓解焦虑的情绪 高三学生的家长帮助学生缓解焦虑的方法
1、每天都要按既定的计划学习。踏实的学习就是治疗焦虑最好的良药!如果每天背诵完成了《便携背题本》或《小甘随身记》的任务,每天把考试《错题集本》上的易错题搞熟了,把《五年高考三年模拟》这样的真题或逼真模拟题也刷过了,请问焦虑从哪里来?这就是制定计划的重要性,《学习计划》确实很重要。
2、注意劳逸结合。高考前不足两个月,都是高三学子拼命的时候,是不是不要休息了呢?不!休息特别重要,高三学子一定要注意高效休息。春夏之季,日子越来越长,天亮越来越早,晚上11点后睡下去,第二点6点前就会醒,醒了就起床背诵英语语文或政史地的背诵材料。但是中午一定要休息半小时左右,这样让下午的上课才能精力充沛。即使如此,高三学子还是很难睡足8个小时,可是你得记住:8小时有效睡眠才是你最佳学习状态的睡眠时间!学习高效才是你制胜的法宝!
3、每天保持20分钟左右的慢跑。让慢跑成为一种习惯。慢跑除锻炼身体、增强血液循环、消耗能量增强食欲外,最为重要的作用就是放松心理,释放压力,晚上更易深度睡眠。这里一定要注意“慢”字,慢才不累,慢才能让人坚持!
4、利用周末时间来减压缓解焦虑。周末时间除了查缺补漏之外,如果自己感觉有以上我描述的过度焦虑症状时,可以去电影院看一次轻松或搞笑风格的影片,让绷紧的神经得到短暂的放松。有条件的可以去看一次明星音乐演唱会,音乐是一种奇妙的东西,听得少的人觉得是“天籁之音”,可以很好的慰藉心灵!
当然,如果以上你都没有条件,那么周末花上两三小时(至少2小时)去郊外或野外走一走,踏踏青,亲近大自然,触摸自然景观,看花蝴蝶展翅飞舞,丢小石子逗小鱼游,等等也是一种放松。要相信大自然是人类心灵慰藉的源泉。
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