减轻学生考试焦虑的对策 怎样缓解学生考试焦虑
1、适当的放松心情。人是没办法一直在紧张的压力中度过的,适当的放松自己,既给自己减轻了压力,又给自己下次努力做好了铺垫,学会放松心情,才能敢于真正的面对考试,否则自己只是一根紧绷的弦。
2、不要三分钟热度。不要认为只有学习好的人,才有考试的压力,很多人都会经历考试焦虑症,那是为什么呢,实际上,考试焦虑是由于你将这件事情看的很重,所以才会变得很担心。但是学的不好的原因,往往就是因为你的三分钟热度,但是到了考试又开始无限的自责。
3、好的答题技巧。每个人,都有适合自己的答题方法,找到适合自己的答题方法,否则很容易让自己在考试的时候,陷入紧张。比如你后面的大题做的不好,那就先不要看后面的大题,专心答前面的,不会的先跳过去,节省时间,还能让自己不提前乱了阵脚。
4、保持良好的睡眠。拥有好的睡眠,第二天才能好好的听课,睡眠不好,人的精神状态也会很差,很容易产生焦虑感。保持良好的睡眠状态,每天按时睡觉按时起床,形成一个好的生物钟,这样才能更加有精力的备战考试。
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