怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪 如何缓解孩子的焦虑情绪
1、教孩子正确面对问题,很多焦虑的孩子对于风险具有错误的看法,尤其是当孩子不开心的时候,应该注意引导他们将自己担心的问题说出来,然后采取正确的方法,帮助孩子去面对内心的恐惧,从而从根本上帮助孩子缓解焦虑这种状况。
2、不要对孩子要求太高,望子成龙、望女成凤是众多家长的心愿。但作为家长在给孩子期望值的同时,别忘了给予孩子一定的空间。同时,平时还要注意把握孩子考试前的情绪,因为考试是导致孩子情绪焦躁的主要原因,不要有意无意地给孩子施加压力,而要采取平和的态度教育孩子。即使达不到理想的成绩,只要尽力就行了。千万不要因为孩子成绩不好就整天板着脸不理他,这会使孩子感到压抑,或是出于逆反心理而对抗,从而加重孩子的焦虑。
3、教孩子一些自我放松的方法,有些孩子,他们一碰到考试就不知所措,一副天要塌下来的样子,对待这类孩子,你不妨教给孩子一些自我放松的方法,比如让孩子在感到紧张时,做做深呼吸,使自己的心情慢慢平静下来;或者让孩子在考试前在校园内走走,这些都有助于孩子放松。
4、和孩子一起分享自己的经验,父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。
5、父母要稳定自己的情绪,首先也是最重要的,作为父母必须承认和面对自己的恐惧,如果家长自己处在焦虑之中,当然也就无法安抚孩子,所以第一件事情是稳定大人自己的情绪,比如尽量维持生活常规,想办法分散注意力,做一些能让自己专注投入又能获得成就感的事,与善于倾听的家人和朋友聊天等等。
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