血虚怎么办 6个方法分享
1、早睡早起消灭血虚
2、食疗五谷养生补气血
3、不要过度用脑
4、调节情绪
5、经常拍头、按摩头部
6、多加运动、促进血液循环
方法/步骤
1早睡早起消灭血虚 血虚的人通常睡眠不踏实,多梦易醒,此时,更要早睡觉,血虚的人最好在9:00-10:00之间就睡觉,睡觉是补充气血的最佳方法,熬夜会导致血虚,出现各种各样的问题,很多癌症与长期熬夜有关。气血足了,血虚症状消失,掉发情况也会缓解,甚至消失,长出新发。
2食疗五谷养生补气血 现代人比较喜欢食疗,食物进补更加安全,血虚的人可多食点大枣、红糖、山药、三七粉等易生血之物,日常饮食中多吃瘦肉、鱼虾等富含蛋白质和铁的食物;对于女性,每个月都会失去一些血,更得补气血。血气一旺,掉发的情况就会减轻。
3不要过度用脑 用脑会消耗很多气血,血虚的人再用大脑过度,很容易头晕目眩,同时掉发也会越来越厉害,所以掉发的人一定要注意让大脑休息,不要过劳、过累、过度紧张。
4调节情绪 人的性格有多种多样,有的人天生忧郁,遇点事想不开,整天愁眉苦脸,忧思过度,很容易使身体变弱,最明显的变化便是掉头发、早白发,所以要调节情绪,让自己开心起来。
5经常拍头、按摩头部 血虚的人通常头部缺血,稍一用脑便很疲倦,拍头、按摩头部可促进头部的血液循环,给大脑、毛囊供血,毛囊里充满了气血,头发也就有了营养,生长力也就非常旺盛,掉发也就会停止。血虚的人,头部通常会有一些痛点,这些痛点通常正是掉发严重的地方,需要多拍,让血液流注此处。
6多加运动、促进血液循环 运动使人健康,运动让人熔光焕发、保持健美的身材;对于血虚的人,在选择运动时要有循序渐进的过程,可选择一些性质相对温和的运动,比如走路、瑜伽、打球,随着运动和营养的加强,血虚的现象会逐步改变,掉发的现象也就会消失。
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