体虚怎么调理 中医调理体虚方案分享
1、血虚的人要多吃高铁食物。
血虚则意味身体内的血液不足,整个人看起来脸色蜡黄,没有血色,皮肤很干,而且毛发也是干枯的。
为此,建议血虚的人们,要多吃乌骨鸡、鳝鱼、龙眼肉、菠菜等高铁食物,吃它们能够促进补血。
2、阳虚的人不要少碰寒凉。
阳虚则意味着体内阳气少,阴气重,这类人特别怕冷、手脚一直都是冰凉冰凉的。平日里特别容易腹泻,并且拉出的粪便就像稀水一样。而且特别不喜欢运动,睡觉的时候,也总是习惯蜷缩着身体谁。
如果是这种情况的话,则要以温补为主,帮助补充阳气,让体内的阴阳保持平衡。建议多吃富含蛋白质的食物,比如说狗肉、海虾、荔枝之类的。此外要注意的是,这类人怕冷,所以说平日里要远离寒凉,性质偏寒、生冷的食物或是饮料,统统都不要碰。
3、阴虚的人要清补。
阴虚则意味着体内阴气少,阳气旺盛,这类人的手心脚心都是热的,平日里容易出汗,尤其是睡觉的时候。并且容易心烦,整日睡眠不好。时常感到口干,就算喝了大量的水,也依旧感到口渴。
如果你属于阴虚体质的话,建议清补,平日里要多吃性质甘凉、含水量多、纤维素含量也高的蔬果,因为吃它们有助生津养液,帮助你补阴。其中西瓜、鸭肉、青菜、桑葚等,都是有助人体滋阴的,阴虚患者要常吃。还有小编提醒,阴虚的人不是和吃辛辣、燥热的食物,吃了容易增加体内的热气,反而更容易损耗阴液,加重阴虚。所以说,平日里要远离油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。
4、气虚的人要忌酒戒辣。
气虚的人往往有气力不足、懒得说话、容易疲倦等表现,平日里很怕吹风,随便吹下风就容易感冒。长期气虚不调理的话,整个人都会觉得很累的,所以说,需要及时调理。
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