抑郁症的自我治疗之个人经验

在这个高速发展的现代社会，人们被生活、家庭以及事业等等所带来了不少隐藏的压力所改变自己的心理状态。亚健康在这个社会普遍存在，甚至心理健康的严重不健康超出了大家对肉体上痛苦的定义。抑郁症是一种精神上的疾病，可以说算严重也可说不算严重，大家普遍缺少对抑郁症的常识了解，到底自己有么有得了抑郁症呢？那我得了这种病我该如何寻求治疗和帮助呢，本人就是抑郁症的受害者，在次我来给大家讲一讲我的个人经验以及如何在初期作出良好的缓解病情的方法。

工具/原料

长期饱受失眠的痛苦、心理压力大的人

想恢复状态的心

方法/步骤

1

运动。

这个不用我多说了吧，运动的时候我们的大脑内部会产生一种叫吗啡的一种兴奋的化学物质，他能给我们带来幸福感以及愉悦感。

2

听歌。

根据新的研究指出，音乐能够一定的改善人的心情、稳定个人情绪。

3

冥想。

一天一次冥想能够让医生远离你。我们在冥想的时候，左侧前额叶皮层活动明显增强，这个区域通常参加正面情绪相关的活动。所以有时间你就静下心来，做一次冥想吧。

4

玩电子游戏。

适度的玩电子游戏，可以激发我们大脑里面的一种奖励机制，从而提高心情。同时也可以增强手眼协调能力呢。

5

学会倾诉和合理发泄。

找一个知心的朋友。跟他发发牢骚，告诉他最近的遭遇和感受。在屋子里面，扔一扔你的枕头也可以，毕竟枕头摔不坏~

注意事项

着每一个阶段都要深度感受自己的心智，不可盲目采取方法。

祝心理压力大的人早日恢复状态。

纯粹本人经验之谈，如有不全欢迎补充。