抑郁症的自我疗法
由于生活中的各种原因导致抑郁症的朋友也越来越多,抑郁症让人非常害怕,常常不说话,严重的还会自杀,那么,抑郁症的自我疗法有哪些,下面给大家介绍一下。
方法/步骤
1抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间,比如自家的卧室、卫生间等等,这时候,首先一定要改变这一个习惯,要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。
2增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。
3睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现,所以建议睡觉的时候不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。
注意事项
有抑郁症的朋友,家人要多关心,找准患抑郁症的根源,尽量帮助其疏导心里障碍,避免辛辣腌熏食物忌过量。
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