女性经常便秘怎么办?
方法/步骤
1注意饮食调节:首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便。多食含纤维素多的蔬菜。另外就是要多喝水,早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
2积极锻炼身体:散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
3养成良好的排便习惯:如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感,对经常发生便秘者,一定要注意把大便安排在合理的时间。
4及时治疗其他疾病:有关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、结肠肿瘤、子宫肌瘤等金属中毒。
注意事项
长期便秘,会使有害物质及毒素再次被吸收到血液中,导致皮肤粗糙、无光泽,面色晦暗,色素沉着,形成色斑、痤疮等皮肤问题。就是天生丽质的人,如果长期便秘的话,也会导致除面部皮肤外的皮肤问题。而且,便秘会带来口臭及体臭,给人留下不良的印象。
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