如何有效缓解痛经?
方法/步骤
1如果痛经不严重,月经期间需要多注意保暖,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解。还要注意经前及经期的保暖,您也可以在月经时用热水袋敷小腹,喝点红糖水,用热水泡脚等,一定要注意下体的保暖。这样才可以更好的痊愈以便减轻痛经的痛苦。
21.首先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善全身及子宫的血液循环。 2.其次,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”,即使平日多走动,经常快步走都能调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。 3.在饮食上适当多食一些温热食物,如牛肉、羊肉等,少食寒性食物,忌食冷饮。 4.平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的“气色”好坏至关重要。 5.每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。
注意事项
(1)重视心理治疗,消除紧张和顾虑。(2)足够的休息和睡眠,规律而适度的锻炼,戒烟。(3)疼痛不能忍受时辅以药物治疗。月经来潮时如果只感觉有比较轻微的疼痛,可以借助简单的运动解除骨盆腔的充血减缓疼痛。可以采用局部的热敷或是简单的运动、散步,防止下腹部的不适感,同时建议服用微量的止痛药。
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