痛经吃什么好 以下几种食物有缓解痛经的奇效
很多朋友都在问,痛经的时候到底应该吃什么,的确,在这个特殊时期如果没有好好调节饮食,很容易就会落下病根,今天小编就来告诉大家痛经的时候吃什么。
很多女性朋友都有痛经的毛病,每次都能够痛得死去活来的,在痛经的时候就更要注意饮食了,那当我们出现痛经的情况的时候,应该吃什么好呢,今天小编就来告诉大家痛经的时候我们可以吃什么东西。
第一、多吃能够补血益气的东西
像莲子以及红枣等食物都有着非常有效的补血功能,对于月经量大的女生来说,是非常有益的,建议有这方面困扰的女性朋友多点食用。
第二、高蛋白质含量的食物
月经期间,女性身体比较虚弱,所以我们需要摄入大量的蛋白质来补充我们身体所需的营养,像牛奶鸡蛋类的食物都具有非常丰富的蛋白质,在痛经的时候我们可以多吃。
第三、富含维生素的食物
蔬菜水果是我们生活中必不可少的食物,由于它含有大量的维生素和有机酸,是我们从外界摄取维生素的主要途径,所以,在痛经期间,蔬菜水果更不能少。
第四、多吃通便类的食物
五谷杂粮类有着比较大含量的膳食纤维,对我们的肠道有着非常有利的促进作用,能够通便排泄,在痛经的时候,肠道系统会受到一定的影响,这个时候多点摄入杂粮类食物,能够缓解这种不适。
第五、多喝姜糖茶
痛经的时候更加要注意保暖,生姜茶具有非常有效的祛湿功能,是女性朋友在痛经的时候一个很好的选择。
以上就是女性痛经时可以吃的几类食物,希望对大家有帮助。
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