如何有效缓解久坐腰痛 缓解久坐腰痛的小妙招
对于久坐的人来说,常常会有腰酸背痛、颈部酸胀、全身乏力等不适感。那么,我们该怎样缓解久坐带来的疼痛呢?以下几个小妙招,有助帮你解决久坐带来的烦恼。
拉伸法
这个方法简单便捷,只要有支撑物何时何地都可以做,只需双手扶住支撑物,然后双手打开与肩同宽,双腿微屈,臀部向后,身体自然向下延伸牵拉腰背。拉伸时要注意支撑物需要是固定的,已保证安全。做这个拉伸动作20-30秒为一次,一天可以进行3次左右。此外做这个动作时要注意:拉伸运动时要注意动作缓慢,不可猛压或急压,否则拉伸不当,容易造成肌肉肌腱拉伤。
跪坐法
正确的跪坐对保护腰部有益,而错误的方法则会造成腰部负担过重,所以要学习正确的跪坐方式。首先将双膝着地,小腿贴地,同时上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟处,身体保持端正,目不斜视。跪坐要适合,不要将全身的重量全部压在脚部,而是要用腿部的肌肉将身体微微撑起,保持臀部与两脚之间有一张纸的间隔,同时跪坐是要将脊椎挺直,身体感觉是上扬的状态,这样才能达到养护脊椎,缓解腰部酸痛的作用。
热敷法
准备一块生姜、一棵葱白、一个装盐的布袋、5斤左右的粗盐或者粗盐和大米各一半。把准备好的葱白和姜都切片,然后把粗盐倒入锅中去干炒,炒到锅里发出噼里啪啦响时,大概10分钟左右,再把葱片和姜片倒入锅中,翻炒一下,最后把炒好的盐装入到布袋中即可热敷。袋子只装三分之二即可,方便盐的移动。此方法对于腰部不适有着很好的缓解效果。
-
胆管粗大危害大吗
胆管粗大可能会造成一些健康问题,但危害程度与具体情况有关。下面是一些可能的危害:1.胆囊炎或胆结石:胆管粗大可能会导致胆囊炎或胆结石的发生,这些情况可能会引起胀痛、恶心、呕吐等症状,严重时甚至可能需要手术治疗。2.胆管炎:胆管粗大也可能导致胆管炎的发生,这是...
-
用拉线清宫丸有危害吗
拉线清宫丸是一种中药制剂,主要成分是枸杞子、赤芍、当归等药材。根据相关资料和临床经验,拉线清宫丸具有调节女性内分泌功能、缓解痛经、舒缓症状等功效。然而,每个人对药物的反应可能有所不同,因此使用任何药物都存在一定的潜在风险。在使用拉线清宫丸前,最好咨询...
-
孕酮过高有什么危害
孕酮过高,也被称为高孕酮血症,是指孕妇体内的孕酮水平超出正常范围。孕酮是一种重要的激素,在孕妇身体中起着多种作用,包括维持妊娠、促进胎盘发育和调节子宫收缩等。然而,当孕酮水平过高时,可能会带来一系列的危害。首先,孕酮过高可能导致胎儿发育异常。过高的孕酮水...
-
壮阳药的危害有多大
壮阳药的危害包括身体健康风险、心理依赖和社会问题。以下是详细解释:首先,壮阳药可能对身体健康造成风险。许多壮阳药含有化学成分,如西地那非(即伟哥)等,这些药物可能对心血管系统产生副作用。它们可以导致低血压、心律不齐、头痛、恶心、视力模糊等症状。对于心脏...