喝咖啡睡不着怎么办 这几个小妙招帮你快速入睡
1、听轻音乐
2、多运动
3、多喝水
4、看书
5、吃富含色氨酸的食物
方法/步骤
1听轻音乐。喝了咖啡之后,人体大脑处于比较兴奋的状态,精神会比较好,难以入睡,这时候可以听点轻音乐来平静心情,使人慢慢的进入睡眠状态。
2多运动。如果说晚上喝了咖啡,担心睡不着觉时,可以通过适量的运动,来增加机体的代谢,促使机体产生一些疲惫感,这样有可以帮助睡觉。
3多喝水。很多人下午喝了咖啡,精神状态好到晚上都睡不着,如果经常出现这种情况的人,建议在喝完咖啡之后,多喝点水,来促进机体的新陈代谢,减少咖啡在体内的停留时间,进而改善睡眠状况。
4看书。很多人在读书的时候,就是一看书就犯困,所以在喝了咖啡睡不着的情况下,可以看点自己容易犯困的书,这样可以很快的进入睡眠状态,但是要注意不要看小说哦!
5吃富含色氨酸的食物。色氨酸在体内可以转变为血清基,这种物质有促进睡眠的作用,在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富,所以说喝完咖啡之后睡不着,可以吃点这些食物。
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