睡眠不足头疼怎么缓解 几个小妙招帮你改善
很多年轻人都会碰到睡眠不足头疼的问题。睡眠不足虽然不是什么大病,但如果长期下去,对身体损耗大,会造成记忆力下降,影响工作和生活。几个小妙招帮你改善这一问题。
随着现在城市生活节奏变快,工作、生活压力越来越大,很多年轻人都会碰到睡眠不足头疼的问题。睡眠不足虽然不是什么大病,但如果长期下去,对我们身体损耗非常大,同时也会影响正常工作和生活。那么,睡眠不足头疼该如何缓解,怎么样能够快速入睡呢?
首先,有条件的情况当然是好好睡上一觉最能解决问题。如果实在没有办法休息,可以试试双眼闭上几分钟,按摩太阳穴,也可以缓解头痛。其次,用温的热水袋或者冰袋在额头敷五至十分钟,能轻度缓解头疼。也选择泡个热水澡,一边听些轻音乐,放松身心,可缓解部分头痛。另外,可以揉搓耳垂,按摩后脑勺或者肩颈,增加脑部供血,也能缓解疼痛。
最后,每天保证充足的睡眠。成年人每天睡眠时间6——8小时为宜,老人、孩子时间较长,为10小时。
注意,睡前不能饮酒、抽烟、不喝含咖啡因的饮料,晚餐吃到七分饱,且时间不宜过晚。晚上十一点至凌晨一点是胆经当令,凌晨一点到三点是肝经当令,所以在晚上十点前必须要准备睡觉,好让身体在肝胆工作的时候保持熟睡状态,帮助排出体内毒素,第二天才会元气满满。白天也可以增加一些运动,让身体有适当疲惫感,晚上更能快速入睡。
如果以上方法还是无法缓解你的头痛,这个时候就要考虑去医院检查。头痛的原因有很多种,得去医院做全面检查,才能确诊病因,及时治疗。
-
冬季养生 壮阳补肾的10种食物
据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。新婚夫妇性生活频繁,体...
-
精神不集中嗜睡怎么办 教你几招缓解方法
生活中我们经常会因为精神不集中而变得很嗜睡,这种情形其实是很普遍的。因为精神不集中的原因有很多,我们可以需要分辨好缘由,然后及时采取治疗措施。一、作息不规律很多人之所以会经常感到精神不集中,就是因为自己的作息习惯不规律导致的。如果我们经常熬夜或是通...
-
背部按摩的好处有哪些 能促进血液循环缓解酸痛
背部按摩在现代社会越来越受到人们的喜爱,它不仅能够使人放松身心,缓解全身的压力,还能促进血液循环,大大有益于人体的健康,因此,喜欢背部按摩的人很多。背部按摩对于背部的很多病痛都能起到缓解的作用,甚至的治愈。背部每天都要支撑着我们的身体,背部肌肉对此起到很大...
-
剧烈运动后恶心想吐 专家告诉你原因
不知道大家有没有运动的习惯呢?小编现在就很喜欢运动,不过一开始还不习惯运动时,常常在运动后就有恶心想吐的感觉,那么这是为什么呢?听我和你们讲一讲吧!我们都知道运动是一种良好的健身方式,通过运动可以让我们的身体变得更加的强壮,也不容易生病,不过有的朋友表示在剧...