晚上睡不着怎么办 小妙招让你快速进入梦乡
1、牛奶
2、运动
3、工作
4、手机
5、小说
6、音乐
方法/步骤
1牛奶:喝牛奶能促进睡眠,这是大家都知道的事。但是很多人不知道应该在什么时间点喝,怎么喝。其实牛奶是应该在睡前喝的,而且不应该喝冷牛奶、冰牛奶,而是应该喝温牛奶,这样子效果才会好。
2运动:运动也是一个不错的选择。有些人睡不着、睡不好是因为缺乏运动,所以每天运动是很有必要的。运动过后,身体也会感觉到疲惫,这样子才能更加容易入睡。
3工作:白天工作的时候要全身心的投入,这不仅是对工作的负责,而且全身心投入工作有利于花光自己的精力,身体才会觉得疲劳,这样子才更容易入睡。
4手机:在如今这个手机电脑随处可见的年代,几乎所有人都是手机不离身的,有很多喜欢在睡觉前玩手机,想着玩一下就睡,可以不知不觉时间就过去了,过了自己睡觉的那个点,也就睡不着了。所以,小编的建议是睡前不要玩手机能使人更快入睡。
5小说:想必有很多人有睡前看小说的习惯,小编以前就是这样的,本想着看小说来培养睡意,可是却越看越精神,甚至明明知道时间已经很晚了,仍不想放下小说。后来小编改成了听小说,神奇的是,听小说小编十分钟不到就睡了。
6音乐:睡前可以听一下音乐,这里值得注意的是,不要听自己会唱的音乐或者是动感的音乐,因为会唱的话自己会不由自主的想跟着唱、动感的音乐就更难让人入睡了,应该听一些轻音乐。
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