睡不着怎么能睡觉了 怎么能快速入睡
1、数羊。这是最古老的方法,很多人会说没用,其实你全身放松,静下心来,慢慢的数下去,还是会有效果的。
2、发呆。如果一直睡不着,你可以尝试一下放松全身,双眼一直看着自己的手,或者一张图也行,一直看到发呆,慢慢的就会有睡意了。其实发呆状态是最容易睡着的状态,以前上数学课深有体会。
3、一只眼看手机。实在睡不着的话,可以打开手机,看看小说,或者是一些情节很平淡的视频。不过要睁一只眼闭一只眼看,或者眯着眼看也行,然后你就会进入钓鱼状态,看着看着就睡着了。
4、适当运动。如果你是那种一到晚上就很有精神的那种,可以去尝试一下在睡前一两个小时去做做运动,什么运动也行,最好是那种可以让你筋疲力竭的那种。然后到了睡觉的时候,累了自然就睡得着了。
5、多用脑。如果你不喜欢运动,就可以用这个方法。在睡觉前一段时间,去思考一些比较难的问题,玩一些解谜游戏也可以。睡觉主要就是大脑要休息,如果你思考,用脑过多,大脑更容易疲倦,你就更容易睡着。
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