老年人睡不着怎么办 6个小妙招助你缓解!
1、多运动,锻炼身体
2、多动脑,增加娱乐活动
3、检查是否有基础疾病
4、睡前喝杯牛奶
5、笑口常开,保持心情愉悦
6、寻求医生帮助
方法/步骤
1多运动,锻炼身体 年纪大了人体活动量下降,精力发泄有限,平时休息的太多也容易睡不着。老年人应该增加运动量,晨练晚练都可以有,一方面可以锻炼身体,一方面也让机体稍微累一点,有助于入睡。
2多动脑,增加娱乐活动 有的老人晚上夜深人静就开始胡思乱想,这是因为白天比较嘈杂的环境下他们不太容易思考和开动脑筋,然后到晚上大脑就精力充沛了。不妨在白天多增加益智类的活动,让大脑也累一点。
3检查是否有基础疾病 有的老人晚上失眠是有其他基础疾病所致的,神经类的,内脏系统方面的,建议大家可以去医院做下体检,看看是否由于有其他基础疾病才导致晚上失眠。
4睡前喝杯牛奶 牛奶可以安神助眠,如果你晚上睡不着,不妨来杯温牛奶,帮助入睡的同时还可以补充一些营养组织。
5笑口常开,保持心情愉悦 年纪大了面对的烦恼也会多,有的老人一天到晚忧心忡忡,心情低落容易导致神经衰弱,导致失眠,大家不妨每天多想想开心的事情,笑口常开。
6寻求医生帮助 如果上述方法仍不能改善症状,老人自然持续失眠,那么就需要去医院寻求医生帮助,医生会针对患者病情进行心理疏导,给予适当药物治疗。
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