缺钙怎么办 缺钙怎么补最快
1、通过食物补钙
2、晒太阳
3、喝牛奶
4、吃钙片或是钙水或是各种维生素D
5、补钙锻炼
6、把握好补钙方式和时间
方法/步骤
1通过食物补钙 首先,对于补钙饮食是很关键的。对于缺钙的朋友,可以经常喝一些排骨汤,补钙效果特别好,另外海带,木耳或是紫菜等等都有很好的补钙作用,也都可以用来煮汤,非常的方便。
2晒太阳 最为节省也最不需要成本的就是晒太阳,不管老人还是小孩子,都是可以通过晒太阳来补钙的,晒太阳并不是说晒脸,晒背的效果是最好的,可以最好选择阳光比较好的时候。
3喝牛奶 对于一些比较喝牛奶的朋友,选择补钙牛奶是补钙的最佳来源,而且对于很多朋友来说,通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。
4吃钙片或是钙水或是各种维生素D 很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙,这也是很多小孩子补钙的方式,效果也是还不错的,只是需要一定的花销。
5补钙锻炼 另外,对于补钙锻炼也是非常必要的,通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收,也才能够达到补钙的目的,如果身体吸收不好,那么对于补钙也就没有什么好的效果了。
6把握好补钙方式和时间 不管采取什么方式补钙,都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的,如果按照年龄的话就是小孩子和老人是最佳的,但是如果按照一天中的时间的话,餐后一小时或是睡觉前补钙效果是最好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。
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