缺钙吃什么补的最快
人在成长的过程中,往往会出现缺钙状况的,缺钙对我们的身体健康带来一些影响的,所以我们有必要进行一下补钙的,可以吃一些含钙高的东西,最近,我研究了一下,下面我就跟大家分享一下。
方法/步骤
1第一,宝宝补钙可以吃钙铁锌口服液,每天多晒晒太阳,促进身体对钙和铁锌的吸收。吃一个月左右可复查微量元素,看看有没有补上来就可以了。
2第二,青少年缺钙可以服用葡萄糖酸钙配合伊可新,它补充维生素D3,它可以帮助钙质在人体的转化和吸收,效果是不错的。
3第三,老年人缺钙最容易骨质疏松,骨质增生、骨刺、腿抽筋、驼背、关节肥大、腰酸腿痛、牙齿过早松动、脱落等症状。可以服用钙片等补钙产品。可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
注意事项
现在我们知道了缺钙怎么办了,特别主要老年人要在一定的时间段进行补钙的,以免引发一些疾病,平时多吃一些富含钙的食物。
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