孩子考试焦虑怎么安慰 消除考前压力的策略
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1、主动暗示。考生在临考一定要树立强烈的信心,要评定“天生我才必有用”,学习好不是成才的唯一前途,学习好仅仅是成才中的一个要素罢了。考試前一天要冷静下来,这样之间缓冲一下,让保持清醒些,考試就能发挥得不错。家长则要持续给小孩宽慰,不要比学生还紧张,家长的任务便是要树立一个舒服的环境,给小孩多一份自信心。
2、科学解压。考生可以与父母亲、亲戚、咨询师等来发泄压力,寻求支持。也可以做点有规律的事,例如听音乐来平缓情绪,舞蹈、绘画,用颜色来调试。假如压力非常大,可与着音乐来打节奏。提议考生做点有氧运动,或是进行深呼吸。
3、饮食合理。平衡饮食。家长要调节好食谱,给考生适当的营养,切勿大鱼大肉、暴食暴饮,尤其在考試前后不要吃小摊的不洁食材,也不要贪凉多吃冷饮。
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