实用的久坐保健操
方法/步骤
1掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。
2掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。
3按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5~10次。
4上下抖动手掌。
5按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6双肩上耸吸气,然后放松呼气。反复做4~5次。
7转动肩关节,前后方向各5次。
8按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。
9交替踮脚,左右各20~30次。
10用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12用大拇指和食指按摩眉弓。
13用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14用指尖按摩下颌。
15手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
注意事项
-
什么样的茶花最旺盛
茶花在养护和品种选择上,主要是需要选择适合当地环境和气候的品种,以及用于植栽时需要注意水肥管理等因素。在正常情况下,茶花不会出现过度生长的问题,但通常来说,以下几点可以帮助茶花保持旺盛生长:1.光照充足:茶花喜欢充足的阳光,至少每天要有6小时以上的阳光照射。2...
-
小竹笋几月份采摘最好
小竹笋的最佳采摘时间通常是在春季或夏季。具体而言,一般在春季3月至5月之间采摘的小竹笋口感最佳,嫩度较高。在这个时期,竹笋生长迅速,呈现出鲜嫩的状态。随着夏季来临,竹笋逐渐长大,口感变得更硬,所以最佳采摘时间应该在春季的早期。...
-
家里的貔貅怎么供奉
供奉貔貅的方法主要有以下几种:1.放置在高处:可以将貔貅放置在居室的高处,如书柜、电视柜等位置,以示尊重和安奉。2.放置在财位:根据风水学说,将貔貅放置在家中的财位(如阳台、客厅等)可以增加财运和财富。3.放置在门口:将貔貅放置在家门口或者大门入口处,以扼送财运和威...
-
枸杞尖几月份采摘
枸杞的采摘时间主要在夏季和秋季。通常在6月底至7月初开始采摘夏季枸杞,此时枸杞尖嫩而鲜美。而秋季枸杞的采摘时间一般在9月至10月期间,此时枸杞的果实已经成熟且颜色变红。...