久坐族瘦身 纠正错误挽救健康
久坐族是指经常坐在位置上的人,例如:上班族、司机、IT人员、编辑、学生等等。久坐族患上疾病的几率都很高,因为缺乏锻炼,休息时间少,患上脊椎病的几率也很高。
在中国有接近半数的人群是坐在办公室或者是椅子上。随着科技的发展,人们喜欢使用电脑,喜欢玩手机,喜欢玩电子产品。在国外虽然外国人都是需要坐在自己的位置上工作八小时,但是,外国人需要经常走动去处理事情。久坐族更加容易肥胖,那么,久坐族怎样才可以廋身吗?1.上班使用爬楼梯代替坐电梯。爬楼梯要呼吸均匀,姿势要正确,身体往前倾。
2.纠正久坐族不正确的姿势。坐椅子的时候,屁股只是占椅子的三分之一,所以,坐椅子你的屁股不要完全占满你的椅子,否则影响你身体内的血液循环的正常进行,也不要翘着二郎腿,这很容易造成大象腿或者是大屁股现象的出现。而且你也可以在办公桌子下面放置一个小型运动器械,有时候进行适当的锻炼。有时候伸懒腰,甩甩腿,揉一下肩膀和肚子。
3.拥有一个合理的饮食习惯。尽量吃一些有营养的食物作为午餐,少吃速食食品代替。速食食物既没有营养,又无法提供足够的维生素、蛋白质给身体,会导致亚健康。建议你在抽屉里放一些苹果或者是低糖低脂的零食,也可以放置一些黑巧克力,不要太甜,要有一定的浓度。久坐族每天都要抽出一定的时间来进行体育锻炼,要及时消耗你体内多余的脂肪。
吃饭以后不要马上就坐在椅子上,不利于肠胃的消化和吸收,还容易积累脂肪。你可以饭后慢慢的散步或者是站一会。
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