一个月养出好气色 如何养出好气色
1、一日三餐最好按时进行,不能暴饮暴食,多吃蔬菜水果。维生素C有抗氧化作用,番茄是其中的典范。
2、多补充胶原蛋白,人体的胶原蛋白是会流失的,尤其是从25岁开始,流失速度直线上升,40又是一道坎,基本上不足18岁的一半了。所以补充胶原蛋白就显得尤为重要了。可以食补,也可以直接补充胶原蛋白营养品,还可以外用护肤品。
3、要注意卫生,避免妇科炎症,但是又不能过度干净,否则容易破坏了菌群平衡。
4、长期坚持运动,每天都要保证有一定的运动量。
5、每天用热水泡脚,手脚寒冷的可以选用生姜来泡脚,长期坚持效果好。
6、每天睡足8小时,好的睡眠能让人精神焕发,保证第二天精力充沛。中午有时间的话睡1-2小时能让人一个下午头脑清醒。
7、起床后第一件事是喝一杯由淡盐水,既能补充睡梦中流失的水分,又能把肠道冲洗一遍。
8、多食用玉米,玉米属于粗粮的一种,粗粮大多数都有助消化助排便的功效,排便是排毒的一种方式,可以有效清除体内的一些毒素,起到淡斑美肤的功效。
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