怎样做可摆脱嗜睡？

常常感到疲乏嗜睡吗？尤其是在春天的季节，人们很容易感到困倦。医学专家认为，可以通过饮食的调整，来消除困乏和嗜睡。那么，饮食调理要注意哪些问题呢？

方法/步骤

1

倘若人体缺少蛋白质和维生素等营养物质，导致机体偏酸，这是产生嗜睡的一个因素。因此要多吃鱼、猪肝、牛奶和鸡蛋等食物，还有豆制品也要常食用。

2

每顿饭不要吃得太饱，只吃八分饱才最好。倘若进食过多，会使胃过度地膨胀，因而人很容易困倦，产生睡意。最好少吃多餐，一天吃三餐或五餐，适当地控制用餐量。

3

早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包，这是最佳的组合。如果不吃早餐，会使大脑的糖供应不足，也使注意力分散，打不起精神。所以要养成吃好早餐的习惯。

4

多吃些含锌的海产品，比如海带和紫菜。因为这种食物含有丰富的锌元素，对消除嗜睡很有作用。每个星期最好要吃一两次这样的食物。

注意事项

最好每天都要吃些新鲜的蔬果。因为它们的含碱量丰富，可以中和体内的酸性产物，对摆脱嗜睡很有效果。再者不要多吃寒凉和油腻的食物。